Habilidades necesarias para realizar con éxito una presentación
Para realizar con éxito una presentación en público son varias las habilidades que se necesitan desarrollar, las más importantes son:
- habilidades comunicativas
- habilidad para el trabajo en equipo
- habilidades analíticas
- comprensión de la contabilidad
- comprensión del funcionamiento de los negocios
- habilidades técnicas
Pero nos podemos encontrar con algunos obstáculos:
- miedo a hablar en público
- miedo al fracaso
- miedo a hacer el ridículo
- miedo al qué dirán
- timidez
- falta de experiencia
- nervios
Para hacer frente a estas trabas hay que ser positivo y pensar en que vamos a hacerlo bien, tranquilizarnos controlando la respiración, inspirar durante cuatro segundos, aguantar cuatro segundos, y espirar durante otros cuatro segundos. También es bueno hablar con el público antes de empezar la presentación, así se pierde el miedo a las caras nuevas.
Objetivos de la presentación
Antes de realizar la presentación hay que plantearse cuál es el objetivo de la comunicación.
Los objetivos son:
- Motivar: hay que dar información, convencer, dar motivos para que el público actúe, y si la presentación es entretenida será más motivadora.
- Convencer: hay que empatizar para entender la postura del público.
- Informar: hay que dar datos.
- Entretener: hacer que el público pase un rato agradable y que se sienta bien.
Estructura de la presentación
Una buena presentación debe tener diferenciada tres partes: la apertura, el cuerpo y el cierre.
- La apertura
La apertura debe ser breve y de lo primero que hay que hablar es de uno mismo, tenemos que presentarnos: nombre, cargo, en qué somos expertos, etc. Después, contar ese algo que despierte el interés, como una noticia del día, citar una famosa frase, citar un hecho histórico, algo ingenioso... siendo siempre natural, espontáneo, sonriente e, incluso, divertido. Esto debe crear curiosidad y, por supuesto, estar relacionado con el tema del discurso. Otras formas de captar la atención del público son:
· Preguntar directamente a los miembros del público, una pregunta persuasiva y provocativa para que respondan rápidamente: esto hace que la audiencia esté más involucrada y se eliminen esas barreras entre la audiencia y el ponente.
· Cuanto más sorprendente e inesperada sea una presentación mejor, porque el efecto en el público será mayor.
· Poniendo al público en situaciones pasadas en el tiempo o en situaciones futuras.
· Empezar contando una anécdota relacionada con el tema a exponer que sea entretenida y así empatizar con el público.
Después de la apertura se comentará brevemente cuáles son los principales puntos de la exposición, la duración aproximada del discurso, la oportunidad de realizar preguntas, etc.
- El cuerpo
La segunda parte de una presentación es el cuerpo, éste es el argumento de la historia. El tema tiene que estar bien estructurado y la misión es informar, convencer y entretener.
Una forma de mantener a la audiencia despierta sin que se aburra es dividiendo la presentación en varias partes, bien diferenciadas, de forma que el público sea informado de ello cada vez que se pasa a la siguiente parte y, así, van ellos mismos encaminándose hacia las conclusiones finales.
Es importante no alargarse durante el discurso, el cuerpo no debe durar menos de 20 minutos ni sobrepasar los 40 minutos.
Para preparar bien el cuerpo, lo que hay que hacer es hacer una buena estructura del mismo. Es conveniente coger un folio y escribir: los objetivos, el perfil de la audiencia, el título de la presentación, los capítulos, los puntos clave de cada capítulo, qué se quiere comunicar, qué se quiere lograr con esa información y, por último, qué acciones se van a tomar y los resúmenes de los mensajes. Una vez hecho esto, hay que hacer las diapositivas, capítulo a capítulo, siempre ilustrando con fotos o imágenes. Por último, revisarlo varias veces para asegurarnos de que todo esté correcto.
- El cierre
La tercera y última parte de la presentación es el cierre. Al igual que la apertura debe ser breve e ingenioso. Aquí hay que presentar las conclusiones finales, los puntos más importantes del tema, para que el público recuerde lo más relevante.
Por ejemplo, se puede terminar la presentación con una cita o un fragmento de poesía, breve y directa, que será escogida en función de la reacción emocional que el ponente quiera crear en el público y no por el contenido.
Y no olvidar el despedirse siempre de forma educada y agradeciendo la atención prestada a la audiencia.
Comunicación eficiente y efectiva
Una presentación es efectiva cuando el público entiende lo que realmente se quiere transmitir.
Una presentación es eficiente cuando el ponente transmite fácil y claramente su objetivo.
No es tan fácil como parece, a veces ocurre que no transmitimos lo que queremos o que los oyentes entienden algo diferente a lo que pretendemos transmitirles.
Las personas reaccionan en función de:
- cómo perciben el mensaje
- cómo se presenta
- cómo se organiza
La autoconfianza
La confianza en uno mismo es básica a la hora de comunicarnos con los demás, una persona que no tiene la suficiente autoconfianza y que se siente insegura termina transmitiendo esa inseguridad a los demás.
Las personas con miedo escénico suelen tener esta falta de confianza, y es algo que tiene mucha gente; quienes lo sufren tienen miedo a fracasar ante un grupo de personas, y ese miedo puede llegar a paralizarlos y hacer que la comunicación llegue a ser un fracaso.
Si al comienzo de la charla o en los minutos previos se siente sudoración, nervios, tartamudeo, mente en blanco o alteraciones en el estómago es evidente que se trata de miedo escénico.
Los miedos producen estrés, algo de estrés no es nada negativo, es incluso positivo porque nos mantiene activos y motivados, el problema se presenta cuando no podemos o no sabemos gestionarlo.
Superar los miedos
¿Qué hacer entonces para superar estos miedos? Lo primero que hay que hacer es tomarse la presentación que se vaya a hacer como un reto que hay que superar.
A medida que se vayan realizando presentaciones es bueno analizar en qué nos hemos equivocado o qué se puede mejorar, para ello se le puede pedir opinión a alguien del público que sea experto en la materia e incluso grabarse en vídeo para uno mismo ver los propios errores.
Así, en la próxima presentación que se haga, hay que intentar rectificar los fallos que se han tenido anteriormente.
Ante una presentación hay que estar decidido, dominar el tema, dedicarle mucho tiempo y ensayar mucho. Si se consigue hablar en público con confianza, se llega a alcanzar cierto poder sobre el público y liderazgo.
Algunos ejercicios que pueden ayudar a ganar seguridad son los ejercicios encaminados a mejorar el autocontrol como la respiración relajada, controlar la postura y los movimientos, y realizar las actividades de forma tranquila.
La voz
A la hora de comunicar es importante el tono de voz. Hay que intentar darle inflexión a la voz cuando damos un discurso, subir y bajar la intensidad. Conviene siempre tener a mano agua o caramelos, que ayudarán a variar el tono de voz de forma agradable para el público. Hablar de pie favorece, siempre que tengamos una postura erguida pero a la vez natural y cómoda.
No se puede mantener un discurso con el mismo tono de voz, esto hará que el público se aburra y desconecte, ya que se hace muy monótono. Los cambios en los tonos de voz hacen que el público esté más atento porque despierta su atención. No hay que olvidarse de vocalizar bien y no hablar rápido, se nos tiene que entender.
Los silencios son importantes en un discurso, se pueden emplear pausas de forma inteligente para dar el matiz que queramos al mensaje. Una buena forma de practicar es leer en voz alta, por ejemplo, una novela; practicando el sentimiento de los personajes, la sorpresa, la orden, el susto, la alegría, etc. Otro ejercicio es decir una misma frase con diferentes tonos: enfadado, alegre, tímido, irónico, etc.
Al igual que el tono, el volumen debe ser dinámico a lo largo del discurso, es bueno jugar con el volumen para darle el matiz que se quiere a cada mensaje, el énfasis que se quiera dar o la intencionalidad de las palabras.
Hablando en voz alta transmite austeridad, si se habla en voz baja transmite confianza, etc.
No hay que olvidar proyectar la voz en todas las direcciones, no solo hacia delante, para que así puedan oírnos todos bien, incluido el público que esté sentado en los extremos.
En muchas ocasiones es más importante cómo se dicen las cosas que lo que se dice.
El espacio y el movimiento
A la hora de hacer una presentación es muy importante cómo nos movemos y cómo usamos el espacio que tenemos disponible. No hay que ponerse nervioso durante la presentación porque hará que nos movamos de forma desordenada, y lo que hay que hacer es moverse de forma intencionada.
Algunas formas para hacer la presentación son:
· Colocarse en el centro del escenario y cerca del público.
· Cambiar de zona en función de las diferentes partes de la presentación, por ejemplo; comenzar en el centro, hacer una segunda parte en el lado izquierdo y una tercera parte en el lado derecho, pero volviendo al centro para terminar la presentación.
· Si estamos en un debate cambiar de zona en función de las ventajas e inconvenientes que estemos comentando, por ejemplo; cuando estemos hablando de las ventajas colocarnos en la parte izquierda del escenario y cuando comencemos con los inconvenientes movernos hacia la parte derecha.
· Si citamos distintos puntos de vista u opciones, colocarnos en una zona del escenario distinta para cada opinión u opción.
· Para hablar sobre una historia concreta podemos elegir una zona del escenario y movernos dentro de esa zona.
· Cuando queramos enfatizar algo es buena idea acercarnos más al público.
· Cuando usamos diapositivas, si es posible, es mejor colocar la pantalla en el centro, y así podemos colocarnos en los lados para hablar de los aspectos más relevantes. Pero también hay que estar pendiente de no tapar la visión de nadie del público, por lo que debemos movernos de forma adecuada.
Ejercicio de Repaso
ü Resuma en su cuaderno, cada uno de los temas expuestos en cada subtítulo; y,
ü Escriba las siguientes afirmaciones y señale al frente si son correctas (S) o no (N):
(Presentar el cuaderno para revisión)
1. Una presentación es eficiente cuando el ponente transmite fácil y claramente su objetivo… |
2. Cuando queramos enfatizar algo es buena idea acercarnos más al público… |
3. Algunos ejercicios que pueden ayudar a ganar seguridad son la respiración relajada, controlar la postura y los movimientos, y realizar las actividades de forma tranquila… |
4. La confianza en uno mismo es básica a la hora de comunicarnos con los demás… |
5. En una presentación informativa lo menos importante es lo que el público sabe del tema que vamos a tratar… |
6. Para realizar con éxito una presentación en público es necesario tener habilidades comunicativas, habilidades para el trabajo en equipo y miedo al ridículo… |
7. Los objetivos de una presentación son motivar, convencer, informar y entretener… |
8. El tono de voz es importante a la hora de comunicar… |
9. En muchas ocasiones es más importante cómo se dicen las cosas que lo que se dice… |
10. Una presentación es efectiva cuando el ponente entiende lo que realmente se quiere transmitir… |
11. Una buena presentación debe tener diferenciada cuatro partes: la apertura, el cuerpo, el contenido y el cierre… |
12. Ante una presentación no hay que estar decidido, dominar el tema, dedicarle mucho tiempo o ensayar mucho; lo importante es que el público al que nos dirigimos sepa menos del tema que nosotros… 13. En un discurso los silencios carecen de importancia… 14. Si al comienzo de la charla o en los minutos previos se siente sudoración, nervios, tartamudeo, mente en blanco o alteraciones en el estómago se trata de miedo escénico… 15. El cierre de nuestras presentaciones debe ser breve e ingenioso… |
INTRODUCCIÓN
AL EMPRENDIMIENTO
Objetivo: aprender los conceptos básicos y cómo dar los
primeros pasos en el mundo del emprendimiento.
¿QUÉ ES EL EMPRENDIMIENTO?
·
Qué significa ser un emprendedor.
·
Ejemplos conocidos de emprendedores exitosos y
pequeños negocios locales. Bill Gates (Microsoft), Steve Jobs (Apple), Andrés
moreno (Open English), Jeff Bezos (Amazon), Marcos Galperín (Mercado Libre), Jan Koum (WhatsApp), Felipe Villamarín, Sebastián Mejía y Simón Borrero (Rappi), Arturo Calle
(Arturo Calle), Alfredo Hoyos Mazuera (Frisby).
·
Pasión por lo que hace
·
Creatividad e Innovación
·
Capacidad de Resiliencia (Capacidad de adaptación de un ser vivo
frente a una situación adversa)
·
Visión a Futuro
·
Ventajas: Libertad, potencial de ingresos,
satisfacción personal.
·
Retos: Riesgos financieros, incertidumbre,
trabajo arduo.
Video CÓMO EMPRENDER /
YOKOI KENJI
GENERANDO IDEAS DE NEGOCIO
·
Brainstorming: Técnicas
para generar ideas de negocios (nubes de palabras, mind mapping).
·
Identificación de Problemas y Soluciones:
Buscar problemas cotidianos que necesitan soluciones.
·
Segmento de Mercado: Identificación del público
objetivo.
· Análisis de la Competencia: Evaluación de competidores en el mercado.
PLAN DE NEGOCIO SIMPLIFICADO
·
Resumen Ejecutivo
·
Descripción del Producto/Servicio
·
Estructura del Negocio
·
Plan Financiero Básico
·
Opciones Disponibles: Préstamos, inversión de
amigos/familia, inversores ángeles, crowdfunding.
·
Consejos: Importancia de tener un plan claro y
solicitar asesoramiento.
·
Registrar el Negocio: Proceso legal y
burocrático.
·
Crear una Marca: Diseño de logo, identidad de
marca.
·
Lanzamiento: Estrategias para el lanzamiento,
incluyendo redes sociales y marketing digital.
Recursos en Línea: Cursos gratuitos, webinars,
comunidades de emprendedores.
Realizar consulta sobre los tipos de necesidades relacionados en la Pirámide de Maslow y elaborar una presentación en Canva para posterior exposición.
________________________
______En un documento de Word, responder el siguiente cuestionario con opiniones personales_____
1. ¿Qué son las falsas
necesidades?
2. Origen de las necesidades falsas
3. Diferencias entre
necesidades verdaderas y necesidades falsas
4. Cómo identificar las
falsas necesidades
· Reflexiona sobre tus
motivaciones
· Distingue entre «querer» y
«necesitar»
· Establece tiempos de
espera
· Reflexiona sobre tus
motivaciones
· Distingue entre «querer» y
«necesitar»
· Establece tiempos de
espera
· Evalúa el impacto a largo
plazo
· Aprende sobre el consumo y
el marketing
5. Consecuencias de las
falsas necesidades
· Gastos económicos excesivos
· Insatisfacción
· Impacto ambiental
· Hábitos no saludables
6. Cómo afrontar las
necesidades falsas
· Identifica tus necesidades
· Define tus prioridades
· Haz ejercicios de
respiración
· Centra tu atención en
actividades que te gusten
· Agradece por lo que tienes
· Vivir de manera más crítica_
_____
Video LA HISTORIA DE LAS COSAS
____
¿Qué son las falsas necesidades y cómo identificarlas?
Grado once
¿Todo lo que deseamos realmente lo necesitamos? ¿Todo lo que compramos es esencial e imprescindible? En la creación de las necesidades falsas son determinantes los medios de comunicación y la publicidad. En la actualidad, donde vivimos inmersos en el hiperconsumo y las presiones sociales, es crucial tener una mirada crítica frente a las falsas necesidades que afectan nuestro bienestar. Mediante ellas, adquirimos cosas que no necesitamos para aparentar, en ocasiones, lo que no somos.
¿Cómo podemos identificarlas y qué podemos hacer antes ellas? En este artículo, aprenderemos a diferenciar una necesidad falsa de otra verdadera y brindaremos una serie de pautas para afrontarla. Además, expondremos cuáles son sus efectos negativos sobre la vida.
¿Qué son las falsas necesidades?
Son producto de las expectativas sociales y las demandas del mercado, el consumo y la publicidad. Aunque se sienten y perciben como inevitables y esenciales, no son más que una imposición fabricada y extendida por los medios de comunicación y las redes sociales.
A través de la internalización de los valores de las sociedades de hiperconsumo y los principios de la moda, las personas asumen que las necesidades falsas son una parte vital de su existencia, que deben satisfacer a toda costa. Por eso, se sienten tentadas y obligadas a cambiar cada año de teléfono móvil, aunque el anterior esté en perfecto estado.
Esta dinámica de deseos que lanza a los individuos a una búsqueda constante de bienes y servicios no suple una necesidad auténtica ni aumenta el bienestar a largo plazo. Al contrario, produce una sensación de vacío e insatisfacción que promueve aún más las necesidades falsas y el consumo en general.
Para esclarecer más este fenómeno, presentaremos una serie de características típicas de las necesidades que no son esenciales, pero que la mayoría de las personas asume como vitales:
· Requieren de satisfacción constante: su satisfacción es efímera. La persona siente un alivio momentáneo al cumplir sus demandas.
· Son artificiales: se basan en la manipulación y son desarrolladas por el mercado para incrementar el consumo. Están a favor de los intereses de unos pocos y no son esenciales para la vida.
· Tienen influencia externa: están influenciadas por agentes externos, como la publicidad, las redes sociales y los medios de comunicación. Son implantadas mediante la persuasión y se hacen pasar como indispensables.
· Afectan la toma de decisiones: al igual que las verdaderas, las falsas necesidades influyen en las elecciones, pero la diferencia está en que aquellas que no son fundamentales ni vitales desvían a las personas de sus valores personales y de su esencia.
· Desconectan al sujeto de su yo auténtico: como no reflejan necesidades o deseos verdaderos y se basan en una idealización, no son capaces de alinear al individuo con lo que es en realidad. Más bien, lo alejan de su esencia, de lo que en verdad desea, siente, anhela y sueña.
Origen de las necesidades falsas
Desde el punto de vista de la psicología, las falsas necesidades aparecen, entre otras razones, debido a la aceptación y reproducción de normas y expectativas sociales. Estas se transmiten, ya sea de manera implícita o explícita, mediante los grupos de pares, los medios de comunicación masivos, la educación, las dinámicas comunitarias, entre otros.
Las sociedades son capaces de delimitar lo que es necesario y lo que no, en determinado momento.
Por ejemplo, pueden establecer que las riquezas, el poder y el consumo son esenciales para una vida en comunidad, para la autorrealización y el bienestar. Pese a esto, se trata de elementos fundamentales para la reafirmación del hiperconsumo y la economía de mercado.
La publicidad y los medios de comunicación son cruciales para la difusión y creación de falsas necesidades. La continua divulgación de imágenes y mensajes mediante películas, series, libros, revistas y demás consolidan una imagen ideal del hombre moderno, que invita a las personas a suplir necesidades impuestas para alcanzar la mejor versión de sí mismas.
Las redes sociales intensifican todo lo anterior y ejercen también una presión constante sobre los internautas para que se esfuercen en satisfacer necesidades que, a largo plazo, no son relevantes y que solo los aliena. Todo esto produce una distorsión en la percepción, donde no se sabe qué es lo que en realidad es importante y lo que no: lo necesario y lo innecesario.
Diferencias entre necesidades verdaderas y necesidades falsas
Querer sustituir tu vehículo o tu celular por uno nuevo; aunque el actual se encuentre en perfecto estado, responde a la cultura del consumo.
Las necesidades verdaderas son indispensables para la supervivencia y el bienestar emocional y físico. Ejemplos de ellas son la alimentación, el agua, el refugio, la seguridad y el afecto. Son universales y cruciales para el desarrollo del individuo.
Estas necesidades se ilustran muy bien en la pirámide de Maslow, donde se jerarquiza aquello que es esencial para el ser humano. En ella, el autor dispone en la base el aspecto fisiológico, la seguridad, las necesidades sociales, la afiliación y la autorrealización.
En cambio, las falsas necesidades no son esenciales para la vida y son el producto de la presión social y la cultura de consumo. Por ejemplo, querer cambiar de vehículo cada determinado tiempo, de comprar el dispositivo electrónico más moderno, de seguir la moda y adquirir bienes lujosos.
Así pues, la diferencia clave entre ambas es su origen. Por su parte, las básicas tienen su fundamento en requerimientos intrínsecos y vitales para el bienestar, las falsas son resultado de construcciones sociales mediadas por el mercado y las expectativas sociales.
Cómo identificar las falsas necesidades
Para hacerlo, se debe reflexionar sobre la conducta, los deseos, los sentimientos y los impulsos. Por lo tanto, es imprescindible desarrollar una mayor autoconsciencia y autoconocimiento. Asimismo, se debe tener más autocontrol psicológico para no ceder a la tentación de satisfacer estas necesidades. Veamos algunas formas con las que puedes empezar a reconocerlas.
1. Reflexiona sobre tus motivaciones
2. Piensa en la necesidad que sientes y pregúntate si de verdad mejora tu bienestar o si solo es una forma de responder ante las expectativas sociales o la publicidad. Antes de comprar ese teléfono móvil, por ejemplo, piensa si tu deseo de tenerlo se debe a una tendencia del momento.
3. Distingue entre «querer» y «necesitar»
Muchas de las cosas que crees necesitar, en realidad, las quieres. Una manera muy efectiva de diferenciar entre ambos conceptos es hacer una lista de las cosas que crees necesitar y luego preguntarte si podrías vivir sin ellas.
4. Establece tiempos de espera
El deseo del momento y las ganas pueden hacer pasar un gusto por una necesidad. Tómate unos días o unas horas para que el entusiasmo disminuya. Si es una necesidad falsa, verás que con el tiempo baja su intensidad e, incluso, puede que ya no la desees satisfacer.
Esto no pasa con las necesidades básicas, por ejemplo, con la alimentación. Cuando tienes hambre, no dejas de sentirla hasta que comes. Las falsas van y vienen.
5. Evalúa el impacto a largo plazo
Otra forma de identificar este tipo de necesidades es indagar su efecto a largo plazo. Pregúntate qué ocurriría si la satisfaces de inmediato y qué impacto tendrá en tu proyecto de vida y en bienestar físico y mental.
Las necesidades falsas no suelen generar una satisfacción mayor a largo plazo ni tampoco suelen tener beneficios que se extienden en el tiempo. Casi siempre generan alivio momentáneo y dan una felicidad pasajera.
6. Aprende sobre el consumo y el marketing
Adquirir conocimientos sobre cómo funciona el mercado y las estrategias que usa para persuadir puede ayudarte a no caer en sus dinámicas y ser más crítico con las necesidades y deseos que experimentes. Además, al conocer sus artimañas, sabrás qué necesidades surgen de ella.
Consecuencias de las falsas necesidades
Sus efectos negativos pueden manifestarse tanto a nivel personal como social. Veamos algunos de ellos, para tener en cuenta cómo afecta a la salud mental, las finanzas personales y hasta al planeta.
Gastos económicos excesivos
Las compras excesivas son una manifestación de las falsas necesidades, que producen gastos innecesarios
Por lo general, generan gastos innecesarios y despilfarro financiero. En consecuencia, la persona termina usando el dinero con el que podría cubrir necesidades básicas (como la alimentación) para satisfacer sus falsas necesidades.
Insatisfacción
Como hemos mencionado, satisfacer estas necesidades genera más insatisfacción, ya que con ella no se puede adquirir la felicidad. Su esencia es ser efímeras para posibilitar el consumo de nuevas cosas y experiencias. Esta falta de satisfacción constante puede estresar a las personas y afectar su salud mental y su estabilidad económica.
Impacto ambiental
Las necesidades falsas llevan a un consumismo excesivo que puede afectar el ecosistema. Esto es así ya que los desechos de bienes innecesarios pueden contaminar el ambiente. Además, agotamos los recursos naturales para producir, vender y comprar cosas que en realidad no se necesitan.
Hábitos no saludables
La satisfacción de necesidades falsas puede generar hábitos poco saludables como las compras compulsivas, el despilfarro de dinero o el consumo excesivo de sustancias. También puede producir dependencia en la atención que se obtiene gracias al lujo o el estatus que brindan ciertos bienes de consumo.
Cómo afrontar las necesidades falsas
Teniendo en cuenta las sociedades en las que vivimos, resulta casi imposible deshacerse de este tipo de necesidades. Lo que sí se puede hacer es lidiar con ellas de otro modo. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones.
1. Identifica tus necesidades
Escribe una lista de aquellas necesidades que consideras que son falsas y luego cuestiónalas. Analiza cada elemento de la lista y piensa en su valor funcional y emocional. Después, intenta guiarte por el valor de uso (funcional) del objeto.
Por ejemplo, en la actualidad, es casi imposible no tener un móvil por razones laborales, pero la «necesidad» de tener el último modelo es muy discutible. Cualquier smartphone puede ayudarte a estar comunicado (valor de uso) sin la necesidad de adquirir el más costoso del mercado (valor emocional o simbólico).
2. Define tus prioridades
Identificar tus verdaderas prioridades te permite ahorrar y minimizar la inversión de recursos en falsas necesidades.
Cuando sientas la necesidad de adquirir algo innecesario, intenta dar mayor relevancia a tus verdaderas necesidades. Céntrate en tus metas y en ahorrar para tu fondo de emergencia, por ejemplo. Si sabes que aquello no le va a aportar mucho a tu proyecto de vida, intenta no invertir en ello y destina tus recursos a lo que quieres y que le hace mayor bien a tu vida.
3. Haz ejercicios de respiración
Acepta lo que sientes y realiza un par de respiraciones diafragmáticas para atenuar un poco el impulso de satisfacer esa necesidad. No luches ni te resistas a sentirla, más bien, obsérvala y respira con tranquilidad, pero sin ceder ante ella.
4. Centra tu atención en actividades que te gusten
Distraerte en otra cosa puede ayudarte mucho a corto plazo, cuando el deseo es irresistible. Haz una actividad saludable que te guste mucho, como salir a caminar, trotar o practicar algún deporte. Asimismo, puedes escribir, cantar, bailar, hacer teatro o dibujar.
5. Agradece por lo que tienes
En ocasiones, por estar sumergido en una lucha por conseguir lo que no necesitas olvidas lo que ya tienes. Volver a las cosas que posees y mirarlas con agradecimiento puede ayudarte a desestimar la idea de cambiarlas por otras que no requieres. Fomentar la gratitud es clave para luchar contra el consumismo desenfrenado.
Vivir de manera más crítica
Las necesidades que no son verdaderas son todo un desafío para las personas que intentan alejarse de ellas. En este texto, hemos brindado varias recomendaciones que no solo permiten identificarlas y diferenciarlas de las que son esenciales, sino que también sirven para afrontarlas.
Saber lidiar con ellas es crucial para gozar de una mejor salud mental y física, así como para tener una relación más sana con el mundo, nosotros mismos y los demás. Al asumir una actitud más reflexiva, consciente y crítica, somos capaces de vencer las presiones del mercado por adquirir cosas que no necesitamos y que, a largo plazo, nos alejan de nuestra esencia.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Nota: sólo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.